لافطار
كوب نسكافية او شاى بلبن (نصف كوب لبن نصف دسم) + 1 بيضة مسلوقة
بعد الافطار ب 3 ساعات
1 ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال أو 4 خوخ أو نصف كنتلب)
الغذاء
سلطة خضراء + 1 علبة تونة مصفاة من الذيت او ربع فرخة ( يستحسن الصدر) او قطعة لحمة حمراء خالية من الدهن 100 جرام أو 3 سمكات مشوية + خضار مسلوق او مطهى نى فى نى(بدون زيت او سمنة او ذبدة) يمكن اضاقة عصير طمام+ بصل او ثوم -بقدونس - شبت- كسبرة خضراء_ اى نوع توابل يستحسن القرفة والجنزبيل
بعد الغداء ب 3 ساعات
كوب شاى او نسكافية ب نصف كوب لبن خالى الدسم
العشاء
2 ثمرة فاكهة مما سبق ذكرة
الملاحظات
كثرة شرب المياة
3 ساعات على الاقل بين كل وجبة والاخرة
المشى 45 دقيقة
الاهتمام بطبق السلطة فى وجبة الغداء لا يمكن ألغائة (أساسى فى الغداء)
أسأل الله عز وجل ان يرزق كل المسلمين العافية وان يشفيهم من كل مرض
اللهم امين
كوب نسكافية او شاى بلبن (نصف كوب لبن نصف دسم) + 1 بيضة مسلوقة
بعد الافطار ب 3 ساعات
1 ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال أو 4 خوخ أو نصف كنتلب)
الغذاء
سلطة خضراء + 1 علبة تونة مصفاة من الذيت او ربع فرخة ( يستحسن الصدر) او قطعة لحمة حمراء خالية من الدهن 100 جرام أو 3 سمكات مشوية + خضار مسلوق او مطهى نى فى نى(بدون زيت او سمنة او ذبدة) يمكن اضاقة عصير طمام+ بصل او ثوم -بقدونس - شبت- كسبرة خضراء_ اى نوع توابل يستحسن القرفة والجنزبيل
بعد الغداء ب 3 ساعات
كوب شاى او نسكافية ب نصف كوب لبن خالى الدسم
العشاء
2 ثمرة فاكهة مما سبق ذكرة
الملاحظات
كثرة شرب المياة
3 ساعات على الاقل بين كل وجبة والاخرة
المشى 45 دقيقة
الاهتمام بطبق السلطة فى وجبة الغداء لا يمكن ألغائة (أساسى فى الغداء)
أسأل الله عز وجل ان يرزق كل المسلمين العافية وان يشفيهم من كل مرض
اللهم امين
الأربعاء أغسطس 26, 2020 5:08 am من طرف عيون المها
» سوي هالحركه مع زوجك إذا عصب وشوفي وش يصير
السبت أغسطس 22, 2020 1:36 am من طرف عيون المها
» حصريا اجدد افلام الاكشن والاثارة::Hit Man File 2006 ::: للتحميل
الإثنين نوفمبر 12, 2012 3:48 pm من طرف القناص66
» هل تريد ان تعرف انها تحبك
الإثنين نوفمبر 12, 2012 11:54 am من طرف القناص66
» القران الكريم
الإثنين نوفمبر 12, 2012 11:47 am من طرف القناص66
» للبيع جهاز دريم بوكس 500
الخميس يوليو 26, 2012 3:59 pm من طرف الــمــهــا
» للبيع جوال نوكيا E66
الخميس أبريل 19, 2012 7:31 am من طرف الــمــهــا
» قــانــــون بـوابـــة الستـلايـت والقنـوات الفضـائيــه
الإثنين أكتوبر 25, 2010 1:38 am من طرف huiru
» نهر المسك .................................................
الأحد يناير 24, 2010 12:13 pm من طرف عناد